刚过去的世界心脏日,国家心血管中心发布了2019年心血管疾病方面的统计数据,我国心血管病人数已达3.3亿!冠心病患者约1100万,肺源性心脏病约500万,心力衰竭约890万,风湿性心脏病250万,先天性心脏病200万!多么可怕的数字!
《中国心血管病健康和疾病报告2019》指出,心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位,农村为45.91%,城市为43.56%。
导致心血管疾病的原因都有哪些?
1. 高血压
高血压并不是中老年人的专利,其实从18岁开始,就应该定期测量自己的血压,关注自己血压的变化,尤其是超重、肥胖、长期饮酒吸烟及高盐饮食的人群,长期的高血压能加重心脏负担,引起心肌肥大,从而引起心脏的肥大,最后引起心力衰竭的。
2. 糖尿病
糖尿病患者容易出现冠状动脉硬化、心肌梗塞这些严重的心血管疾病,主要原因是由于糖尿病所导致的大血管病变,首先是血管内皮出现损伤,低密度脂蛋白被巨噬细胞吞噬形成泡沫细胞,附着在血管内皮层上,时间久了,血管就会出现硬化,然后变得狭窄,甚至闭塞的症状,最终导致心血管疾病。
3. 高血脂(肥胖)
主要因为血脂大量堆积,导致血流异常,时间长了就会使动脉血管内皮出现粘膜,损害动脉内皮,时间久了致使血管硬化。这样的情况容易出现血管破裂。
4. 吸烟
从烟草的成分来说,尼古丁和一氧化碳都能让血管硬化,而且容易使动脉水肿,妨碍血液流动。尼古丁还能使心跳加快,血压升高,这样不但会导致高血压,而且由于心跳加快,血液排出量增加,容易产生心肌缺氧,引发冠心病。
5. 不良生活习惯
熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼、口味过重、易怒等不良的生活习惯也都是引起心血管疾病的重要原因,尤其是熬夜、易怒,会使心脏负担加重过劳,引起血流异常等问题。
如何预防心血管疾病?
1. 血压的自我管理
成年人应了解自己的血压情况,定期检查血压,如果已经出现了高血压的情况,除了要按时吃药外,定期要到医院进行检查,不要随意停药或改变药量。
2. 血糖的自我管理
有糖尿病的人群一定要通过糖尿病五驾马车控制好血糖,管住嘴、迈开腿,延缓并发症的出现,要规律饮食,并且每天做好空腹及餐后血糖的检测,如果出现血糖异常,无论是低血糖还是高血糖,要及时到医院就医
3. 定期体检就医
成年人每年要到医院进行常规的体检,及时了解自己的身体情况,并听取医生的指导意见,对于疾病要做到早发现、早治疗
4. 合理的膳食搭配
不挑食、不暴饮暴食,均衡饮食,补充身体所需的各种维生素及矿物质,控制好每天盐分和油的摄入量,健康饮食是预防身体多种疾病的重要手段之一。
5. 纠正不良生活习惯
发现及改变现存的不良生活习惯,尽量不要熬夜、不睡懒觉,规律饮食,每周至少4天的有半小时的有氧运动,控制好自己的情绪。