秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的季节。怕冷的人一定要知道，肾是你体内的火炉，是阳气的根本，人体内的器官能得到温煦，即使因为肾的存在。如果肾的火力弱了，器官就没有动力了，人也就跟着变得疲惫，冷痛。如果这个火熄灭了，生命也就跟着熄灭了。
从中医的角度讲，肾主藏精、主水、主纳气，黑色对应的是肾，因此秋季养肾要多吃“黑”。
黑米
黑米是我们日常生活中一种常见的食药两用的大米，有开胃益中、滋阴补肾、缓脾明目的功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤等作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。患有慢性肠炎，便溏腹泻者忌食。
黑豆
黑豆具有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化的作用。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。"日常生活中在食用黑豆时，因为黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。最好煮粥、煲汤、磨成豆浆食用，也可每日两袋牡蛎杜仲雄花育，对于肾功能不足问题，也有极大改善作用。
秋季养肾的方法
1、适当运动
肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
2、饮食保健
针对秋季养肾饮食，除了之前介绍的食补外，还要注意排毒！因此在日常饮食上选择开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
此外，也可以多食用一些西兰花，也是排毒良好的选择！西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β一胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
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