刚刚过去的世界心脏日，国家心血管中心发布了2019年的统计数据，数据显示，我国心血管病现患病人数达到3.3亿人！其中冠心病患者约1100万，肺源性心脏病约500万，心力衰竭约890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万！这些数字可以用触目惊心来形容。
《中国心血管病健康和疾病报告2019》中指出，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。
导致心血管疾病的原因都有哪些？
1. 高血压
高血压并不是中老年人的专利，其实从18岁开始，就应该定期测量自己的血压，关注自己血压的变化，尤其是超重、肥胖、长期饮酒吸烟及高盐饮食的人群，长期的高血压能加重心脏负担，引起心肌肥大，从而引起心脏的肥大，最后引起心力衰竭的。
2. 糖尿病
糖尿病患者容易出现冠状动脉硬化、心肌梗塞这些严重的心血管疾病，主要原因是由于糖尿病所导致的大血管病变，首先是血管内皮出现损伤，低密度脂蛋白被巨噬细胞吞噬形成泡沫细胞，附着在血管内皮层上，时间久了，血管就会出现硬化，然后变得狭窄，甚至闭塞的症状，最终导致心血管疾病。
3. 高血脂（肥胖）
主要因为血脂大量堆积，导致血流异常，时间长了就会使动脉血管内皮出现粘膜，损害动脉内皮，时间久了致使血管硬化。这样的情况容易出现血管破裂。
4. 吸烟
从烟草的成分来说，尼古丁和一氧化碳都能让血管硬化，而且容易使动脉水肿，妨碍血液流动。尼古丁还能使心跳加快，血压升高，这样不但会导致高血压，而且由于心跳加快，血液排出量增加，容易产生心肌缺氧，引发冠心病。
5. 不良生活习惯
熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼、口味过重、易怒等不良的生活习惯也都是引起心血管疾病的重要原因，尤其是熬夜、易怒，会使心脏负担加重过劳，引起血流异常等问题。
如何预防心血管疾病？
1. 血压的自我管理
成年人应了解自己的血压情况，定期检查血压，如果已经出现了高血压的情况，除了要按时吃药外，定期要到医院进行检查，不要随意停药或改变药量。
2. 血糖的自我管理
有糖尿病的人群一定要通过糖尿病五驾马车控制好血糖，管住嘴、迈开腿，延缓并发症的出现，要规律饮食，并且每天做好空腹及餐后血糖的检测，如果出现血糖异常，无论是低血糖还是高血糖，要及时到医院就医
3. 定期体检就医
成年人每年要到医院进行常规的体检，及时了解自己的身体情况，并听取医生的指导意见，对于疾病要做到早发现、早治疗
4. 合理的膳食搭配
不挑食、不暴饮暴食，均衡饮食，补充身体所需的各种维生素及矿物质，控制好每天盐分和油的摄入量，健康饮食是预防身体多种疾病的重要手段之一。
5. 纠正不良生活习惯
发现及改变现存的不良生活习惯，尽量不要熬夜、不睡懒觉，规律饮食，每周至少4天的有半小时的有氧运动，控制好自己的情绪。
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